Существует старая поговорка: «Бог троицу любит». Духовное — это первое начало в человеке, его индивидуальность, которая делает каждого из нас неповторимым. Разум — второе начало, через которое душа, собственно, и выражается. Разум — это только средство выражения души. Тело — третье начало, физическая, видимая его часть, необходимая для вхождения в контакт с окружающей средой. Эти три начала составляют одно целое, именуемое человеком.
Мы знаем, что тело представляет собой неделимую единицу, состоящую из взаимосвязанных органов, так тесно скомпонованных друг с другом, что ни один из них не может существовать отдельно от целого.
Длительное время врачи склонялись к тому, чтобы лечить каждый орган отдельно, не принимая во внимание, что если страдает одна часть целого, то вместе с ней страдают и все остальные части.
Тело являет собой самый удивительный пример широкого разнообразия функций, представленных совокупной единицей. Что хорошо для одной части — хорошо пля всех, что плохо для одной — плохо для всех.
Если один палец на ноге поражен гангреной, разве не будет все тело страдать от этого? И не только боль будет чувствовать человек: очень скоро у пего исчезнет аппетит, затуманится в голове, пропадет сон, начнется озноб, хотя палец всего лишь маленькая часть целого.
В науке голодания мы имеем дело со всем человеком — с его душой, разумом и телом. Привычка к потреблению наркотиков есть наиболее яркий пример того, как тело управляет разумом. То же самое относится и к алкоголю, чаю, кофе и многим другим стимуляторам.
Тело как бы руководствуется фальшивой философией типа: «Ешь, пей и веселись, не думай о завтрашнем дне». Это заблуждение. Вы не умрете завтра, но, продолжая жить по этому образцу, через 10—20 лет превратитесь в старика, день и ночь мучающегося от болезней.
Помните, что плохие привычки накажут вас. Это закон. Болезни и физические страдания есть в известной мере показатель того, какой образ жизни у вас был. Вы совершали преступления против своего тела, потому что не использовали данную вам возможность управлять им при помощи разума и законов естественной жизни.
Что может сделать ваш разум, чтобы достичь здоровья и долголетия? Считайте ваши мысли реальной силой, способной влиять на жизненные процессы вашего организма.
Одни люди склонны к положительному, другие к отрицательному способу мышления. Положительный способ приводит к успеху, отрицательный — к неудаче. Положительная духовная настроенность может быть достигнута только терпением и упорством.
Страх и беспокойство, также, как и другие отрицательные мысли, приносят хаос в разум. Для правильного мышления совершенно необходима чистота мозга, дающая возможность принимать правильные решения. Затуманенный мозг может привести только к решениям нелепым, а в некоторых случаях и к преступным.
Что же это такое — положительные ментальные силы? Они представляют собой то, что должен противопоставить разум разрушающим силам.
Мозг — это место в вашем теле, где формируются ваша неповторимая человеческая сущность. Итак, принимая в помощники девять врачей, данных природой, вы можете обрести молодость. Верьте в силу положительного мышления, никогда не позволяйте отрицательным мыслям взять верх над вашим разумом. Если вы будете жить по этому образцу, вы превратите свой мозг в мощный очаг созидательных мыслей.
С каждым голоданием вы делаете свой разум все сильнее, все более способным на положительные эмоции. С каждым голоданием вы освобождаетесь от страхов и беспокойства.
Голодание возвышает душу и разум, обновляет тело. Чего же вам еще желать в жизни?
При помощи голодания вы можете создать из себя того человека, которым хотели бы быть. Но это достигается лишь в том случае, если вы постоянно стремитесь к самосовершенствованию.
Только тогда, когда тело и разум находятся в гармонии, может быть достигнуто правильное духовное равновесие. Никогда не забывайте, что духовное начало в человеке стоит на первом месте, ментальное на втором, а физическое — на третьем, и если два последних находятся в гармонии, вы сможете наслаждаться полноценной духовной жизнью.
Используйте свой разум, чтобы помочь себе выработать созидательную философию жизни. О здоровье думайте только конструктивно, ведь оно необходимо для вашего духовного совершенствования. Если вы будете последовательны в этом, то здоровье души, разума и тела вам обеспечено. Голодание и конструктивная программа жизни приведут вас к высотам постижения смысла человеческого бытия.

В древних трудах по медицине сказано, что голодание возглавляет список естественных способов исцеления. Его предназначение — привести весь организм к полному выздоровлению, к самообновлению всех функций. Голодание дает организму физиологический отдых и способствует переключению на процессы оздоровления. Голодание под разумным наблюдением пли обеспеченное глубокими знаниями — самый безопасный путь к достижению здоровья.
Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется на очищение и оздоровление; другими словами, оно помогает организму помогать самому себе. Людям, посвятившим жизнь науке голодания и проведшим тысячи голоданий, хорошо известна цена той целительной силе, которая дает сверх работоспособность внутренним органам.
Пророки древних времен для духовного и физического оздоровления прибегали к голоданию. Они знали, что голодание заостряет и усиливает умственные способности, совершенствует органы пищеварения на печень, которая подвергается наибольшему воздействию токсинов. Заметно изменяясь во время голодания, она впоследствии функционирует намного эффективнее. Все органы чувств также поднимаются на более высокий уровень функционирования. Ни один другой метод оздоровления не приносит так много положительных изменений нашему организму. После голодания кровообращение улучшается, жизненная энергия увеличивается, пища лучше усваивается, выносливость возрастает, а разум обретает такую силу, что может взять полный контроль над телом.

Мы бываем потрясены, когда узнаем, сколько людей погибает в ав­томобильных и авиакатастрофах. Нас также ужасает количество жертв в различных военных конфликтах. Но наибольшее впечатление произво­дит тот факт, что каждая вторая смерть — результат сердечных заболе­ваний, которые по праву названы бичом современной цивилизации.

Заболевание сердца не развивается исподволь. Требуется немало времени, чтобы привести артерии в плохое состояние. Этому способ­ствуют такие факторы длительного воздействия, как табак, алкоголь, чрезмерно жирная пища (мясо, яйца, молочные продукты, масла и жи­ры, подвергнутые рафинированию).

Заболевание артерий зависит и от недостаточной физической ак­тивности. Случается, что человек, у которого артерии поражены на 50 Процентов, совершенно не ощущает этого. Даже лучшие специа­листы, использовав современные методы исследования, могут не об­наружить ничего опасного. Холестерин паразитические ткани — это вещества, способствующие закупорке артерий. Закупорка происходит постепенно, и внутренние стенки становятся такими узкими, что кровь не может протекать через них в объеме, достаточном для питания сер­дечной мышцы.
Когда мы говорим: что человек стареет, это означает только одно: он не знает, как питаться и жить, чтобы сохранить свои артерии мо­лодыми и эластичными. Если пораженные артерии не могут правиль­но выполнять свои функции, проходимость крови снижается, и люди становятся дряхлыми, болезненными и забывчивыми. Они умирают медленной смертью, потому что кровь плохо питает их тело и мозг.
Но если мы голодаем, вся жизненная сила организма используется для внутреннего очищения, в частности, для очищения сосудов. Вот почему после десятидневного голодания очень часто появляется чув­ство легкости во всем теле, ум обостряется и становится более вос­приимчивым, память усиливается. Появляется огромная потребность в физической активности.

Можно продлить жизнь нашего сердца с по­мощью программы голодания в сочетании с программой естествен­ного питания.

Если вы постоянно питаетесь жирным мясом, то накапливаете в организме яды. Расплата неизбежна. Организму необходимо совсем небольшое количество жира, а мы ежедневно активно его потребля­ем, в результате чего возглавляем перечень сердечно-сосудистых за­болеваний. Это одна из причин, почему я предлагаю отказаться от завтрака. Я знаю много молодых и здоровых на вид мужчин и жен­щин, которые привыкли съедать утром так называемый завтрак, со­стоящий из ветчины и яиц, бутербродов и картофеля, кофе со слив­ками. Но мне также известно, что многие из этих на первый взгляд здоровых людей стали жертвами сердечных приступов, которые при­водили их к смертельному исходу пли же к инвалидности. Вы потреб­ляете подобную пищу в уверенности, что так надо, не ведая фи­зиологии своего организма. Правильное потребление пищи — это не­что большее, чем получение удовольствия.

Прежде чем следовать программе, про­консультируйтесь с хорошим специалистом по сердечным заболева­ниям. Пусть он проверит состояние ваших сосудов и сердца. Проверь­те давление, пульс, а затем соблюдайте диету с периодами голодания в течение года. Показавшись снова врачу, вы узнаете, что сделали чу­до со своим организмом.

Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Довольны ли вы тем, как выглядите? Не кажетесь ли вы себе старым и изможденным? Не изборожено ли ваше лицо морщинами? Не потускнели ли ваши гла­за? Не слишком ли бледен цвет лица?

Как вы себя сейчас чувствуете? Полны ли вы сил и энергии или страдаете от болей и недомоганий? Что вы скажете о подвижности ваших суставов? Как вы спали последнюю ночь? Ощущаете ли вы се­бя свежим и жизнерадостным пли проснулись усталым, проведя бес­сонную ночь? Как у вас с аппетитом? Доставляет ли еда наслаждение? В порядке ли ваша система выделения? И кроме всего прочего, сча­стливы ли вы сегодня?

Я абсолютно уверен, что вы хотите видеть себя молодым, хотите чувствовать себя молодым и здоровым, несмотря на возраст. И я знаю, что вам неприятно слышать: «Состарился раньше времени».

Со всей ответственностью утверждаю: голодание поможет вам предотвратить преждевременную старость. Крупнейшими учеными ми­ра доказано, что голодание — это магический ключ, открывающий дверь к молодости.

Голодание поворачивает ход времени вспять и производит чудес­ные изменения во всем человеческом организме. Я видел много преждевременно состарившихся людей, но зато с удовольствием на­блюдал за ихним возвращением к полноценной жизни при помощи голодания.

Руководствуясь программой, состоящей из голодания и естествен­ного образа жизни, вы через год будете удивлены огромными пере­менами, происшедшими с вами за это время. Однако вы сможете до­стичь этого лишь в том случае, если пожелаете стать абсолютным хо­зяином своего тела.

Из авторитетных источников известно, что 65—70 процентов муж­чин, женщин и детей в России весят больше индивидуальной нормы. Серьезные медики утверждают: люди с лишним весом — это больные люди. Они предрасположены к хроническим и неизлечимым заболе­ваниям. Им приходится носить на себе слишком большой груз. Пред­ставьте себе человека, весящего на десять килограммов больше нор­мы. А теперь попросите человека с нормальным весом таскать целый день десять килограммов. Очень быстро он обессилеет. Человек с из­лишним весом носит на себе громадный груз.
Полные люди избегают физической активности. Большинство из них при первой же возможности ищут свободный стул, чтобы при­сесть, и с трудом принуждают себя к деятельной жизни. У людей с лишним весом затруднено дыхание, так как жировые излишки затруд­няют работу органов дыхания.
На каждый кубический сантиметр избыточного жира организм дол­жен иметь 11 (невероятно, но факт) километров капилляров для его питания и поддержки в хорошем состоянии. Вот почему лишний вес ложится огромным грузом на дыхательный аппарат и отрицательно влияет на нормальную деятельность сердца. Пульс и артериальное дав­ление поднимаются до опасных величин, которые сами по себе дают серьезные осложнения.
Причина полноты известна — это беспорядочное, чрезмерное пи­тание, сидячий образ жизни. Само собой разумеется, что полные лю­ди очень хотят похудеть и поэтому ищут спасение в разных модных диетах. Назовем некоторые из них. Это диета, состоящая из яиц п по­мидоров, диета из отбивных котлет и ананасов, диета из сливочных сырков, диета из обезжиренного молока. Существует огромное коли­чество ограничительных диет с преобладанием одного продукта. Но, на мой взгляд, только голодание является естественным и научно обос­нованным путем для поддержания у человека нормального веса. Ведь уже после двух-трех дней голодания у вас исчезает аппетит. А вот если люди сидят на специальных диетах, которые обычно низкокалорий­ные, они испытывают муки голода.
Конечно, все люди разные; голодая, большинство теряет за день от 500 граммов до килограмма, но у некоторых я зафиксировал по­терю более двух килограммов. Многое зависит, и от того, на каком участке тела отложен жир. Если он сконцентрирован на животе и бед­рах, то сгоняется быстро. Я часто составлял полным людям програм­му, при которой они голодали три раза в неделю по 24 часа. Иными словами, один день они ели, а следующий день голодали. Результаты были налицо.
Несколько лет назад одна знаменитая кинозвезда так располнела, что, несмотря на талант, ее отказались снимать. Потеряв контракт, она впала в депрессию, ей пришлось обратиться к психиатру, который на­правил актрису ко мне.
У нее было 35 килограммов лишнего веса. Я назначил ей такую диету: фрукты на завтрак, сырые салаты и отварные овощи на ленч. Я исключил из рациона хлеб, рис и картофель. На ужин она получала томаты, кусочек вареной рыбы или крутое яйцо, или телячью отбив­ную. Естественно, о сладостях не могло быть и речи.
Первые две недели она голодала по 24 часа. На третьей неделе я предписал ей трехдневное голодание. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все 7 дней). А спустя две недели прошла курс 21- дневного голодания. Это чередование еды н голодания сделало чудо. Ее фигура вновь стала как у девушки. В глазах появился блеск, кожа помолодела. Она продолжает жить на моей диете, проводит одно 36- часовое голодание в неделю, а также семидневное голодание четыре раза в год с трехмесячными интервалами.
Итак, боритесь против полноты, будьте хозяином своего тела. Раз­работайте для себя по этой книге программу голодания, но не пытай­тесь избавиться от полноты за одну неделю. Потребуется немало вре­мени, чтобы вернуться к нормальному весу. Чтобы определить необ­ходимый срок голодания, посоветуйтесь с врачом. Когда программа будет составлена, вы должны настроить себя на достижение хороших результатов. Положительный душевный настрой — важный фактор в оздоровительном режиме.

Многие проблемы человеческого здоровья коренят­ся в переполненной отходами выделительной системе организма. В большинстве случаев закупорка происходит за счет слизи.Любой человек, живущий на обычной пище, страдает от того, что его выделительная система забита слизью. Это ядовитое вещество по­стоянно образуется из не удаленных из организма остатков ненатураль­ной пищи и накапливается с момента рождения. Слизь не только за­купоривает нос, легкие, но и может быть обнаружена на всем протя­жении пищеварительного тракта, начиная с ротовой полости и кончая анальным отверстием. Люди страдают из-за накопления слизи в гай­моровой полости, ее можно найти в ушах, причем не только в жидком виде, но и в виде пробок.
Пневмония — одна из самых страшных болезнен. Она развивается тогда, когда легкие перенасыщены слизью и в них не может проник­нуть достаточное количество кислорода, который обогащает кровь, цир­кулирующую там.
Как правило, потребляемая нами пища никогда полностью не пе­реваривается, а ее остатки окончательно не выводятся. Таким обра­зом, наша выделительная система медленно, но неизбежно засоря­ется. Организм перенасыщается слизью, от которой не может изба­виться и которая концентрируется в большом количестве, вызывая мно­гие болезни.
Зимой человек питается в основном тяжелой концентрированной пищей, поэтому организм его так переполняется слизью, что попадая в очистительный кризис, начинает выводит ее наружу. Чаще всего это производится через нос в виде насморка. Другими словами, зимняя простуда ни что иное, как попытка природы избавить человека от из­бытка токсической слизи, накопившейся в организме.
Современный рацион — это слизеобразующий рацион. Многие люди отдают предпочтение жареной пище, но вся она является слизеобразующей. Сюда можно отнести молоч­ные продукты, масло, продукты из него, а также гидрогенизированные и твердые жиры, которые не усваиваются организмом. Около 90 процентов всех коммерческих полуфабрикатов сделаны на основе гидрогенизированных жиров. Нормальная температура нашего организ­ма — 36,6 градуса по Цельсию, а чтобы переварить и усвоить эти жи­ры, необходима температура 150 градусов. В рацион современного че­ловека входят также натуральные сыры, которые перенасыщены солью, о вреде которой мы уже говорили.
Мы употребляем много яиц, хотя они содержат изрядное количе­ство насыщенных жиров, т. е. холестерин. В нашем рационе много мяса, большая часть которого готовится опять же на жирах. Словом, есть над чем задуматься и сделать соответствующие выводы.
Проведите над со­бой маленький эксперимент: исключите на несколько месяцев из сво­его рациона всю слизеобразующую пищу, голодайте раз в неделю и, если это окажется для вас возможным, проведите семидневное голо­дание. Внимательно наблюдая за мочой, вы увидите, сколько слизи накопится в ней. После голодания ваш рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, а также отварных овощей, не содержащих крахмал. Это и есть бесслизистая диета. Орехи и семечки не образуют слизи, поэтому ко всему вышеназванному можно добавить семена под­солнуха и любые сорта орехов. Мясо и рыбу потребляйте не более чем три раза в неделю. Не злоупотребляйте крупами, мучными про­дуктами и хлебом. Вскоре вы сами убедитесь в чудодейственной силе голодания и бесслизистой диеты.

Несколько лет тому назад у меня был один пациент. Он страдал от ужасного запаха, исходящего от его тела, особенно от ног, рук, даже ладоней. Это был отвратительный, гнилостный запах, и причина заключалась вовсе не в том, что этот человек долго не мылся. Он принимал теплые ванны три-четыре раза в день, использовал все виды дезодорантов, но ничем не мог себе помочь. Это доводило его до невротического состояния, поскольку Он чувствовал себя социальным изгоем. Кроме того, он страдал тяжелым галитозом, его смрадное дыхание было не­выносимым. Полоскание полости рта, мятные таблетки, жевательная резинка — ничего не помогало.
Беседуя с этим человеком перед началом голодания, я понял, что он изнурен непосильной работой, семейными трудностями и финан­совыми проблемами. Когда человек переутомлен, когда он растрачи­вает нервную энергию и истощает жизненные силы, органы выделе­ния не могут эффективно выполнять своп функции.
Я сказал ему, что многие годы он разрушал свой организм, и что голодание, программа здорового образа жизни требуют времени для его восстановления. Мы начали с 36-часового голодания, а между го­лоданиями я постепенно добавлял все больше свежих фруктов и ово­щей в его тяжелый, насыщенный мясом и рафинированными угле­водами рацион. Я считаю, что между неправильным рационом и естественным питанием должен быть переходный период. Нельзя заста­вить человеческий организм изменить свое функционирование мгно­венно. Такие изменения должны происходить постепенно. Вместо мяс­ных блюд три раза в день он теперь ел мясо только раз в день. Белый хлеб заменил тостами.
Через некоторое время я назначил ему семидневное голодание. Пер­вые три дня были очень тяжелыми, потому что организм бурно избавлялся от накопленных ядовитых веществ. Четыре дня его сильно тошнило. А на пятый день тело покрылось сыпью. Запах, который исходил от его тела и от его дыхания, был абсолютно невыносимым. Каждое утро я брал пробу его мочи, плотно закрывал банку, надписывал ее и ставил на полку для охлаждения и отстаивания. Через несколько недель моча приобретала такой темный и мрачный цвет, что казалось невероятным, как этот человек вообще мог жить.
После семидневного голодания я исключил большую часть неесте­ственной пищи, добавил свежих овощей и фруктов, а еще через несколько недель предписал десятидневное голодание. На сей раз голодание проходило для него значительно легче, но токсины продолжали выделяться. Это были так называемые латентные яды, которые накап­ливаются в клетках тела. Требуется большая программа голодания и щелочного питания, чтобы сдвинуть с места этот накопленный мертвый материал, чреватый большими бедами. Например, вовремя лекций мне часто говорят: «Мистер Брэгг, при всем уважении к вашей теории я совершенно здоровый человек. Я ем все, что моей душе угодно, пью кофе, сколько мне хочется, питаюсь так, как питается любой нормальный человек». Они хотят доказать мне, что здоровы и сильны. Но я знаю больше, чем они. Я знаю, что яды, накапливающиеся в их тканях, однажды выйдут из-под контроля, и тогда человек смертельно заболеет.
Да, многие по наследству получают отличное здоровье. Они не­редко игнорируют законы природы, порой со стороны даже кажется, что эти законы их не касаются. Но расплата обязательно наступает. Она наступает в тот день, когда природа начинает свой процесс очищения, выводя из организма вредные вещества. Поверьте, мне.
Как я уже говорил, эффект от голодания обычно накапливается. Вы только представьте, какой физиологический отдых я даю своей системе пищеварения, голодая в общей сложности 75 дней в году. Отдыхает печень, желчный пузырь и гормональная система, а поджелу­дочная железа, благодаря физиологическому отдыху, начинает обильно выделять инсулин. То же касается и желудка, который после голодания выделяет много соков, помогающих лучше переваривать пищу. В ротовой полости вырабатывается больше слюны. Вы можете почув­ствовать сладкий вкус во рту, ваше дыхание становится чище. Чем боль­ше вы голодаете, тем меньше запахов исходит от вас.
Я насмотрелся на «здоровых» людей, которые могли есть и пить все, что им заблагорассудится, курить и работать восемнадцать часов в сутки. Потом их скручивало так, что их отправляли в больницу. Я видел, как они корчились от боли, и при виде их мучений у меня на глазах выступали слезы. Мне горько говорить, но я знаю, что этих крепких когда-то людей ожидает преждевременная смерть.
Но вернемся к моему нью-йоркскому пациенту. Я был вполне доволен тем, что он следовал курсу лечения упорно и настойчиво. По­требовался почти год голодания п естественного образа жизни, чтобы победить болезнь. Сейчас этот человек имеет чистое, здоровое дыхание. От его тела уже не исходит ужасный запах. Это был уже совсем другой человек. Он не только победил врагов внутри своего организма, но и, казалось, стал моложе лет на двадцать.

Голода­ние продолжительностью в три дня и больше следует проводить в иде­альных условиях. Вы должны иметь возможность отдыхать в любое время, когда почувствуете, что яды уходят из вашего организма. В постели надо расслабиться и спокойно лежать. Не рекомендуется читать, смотреть те­левизор, слушать радио и тем более общаться с кем-либо. Период дис­комфорта окончится, как только ваш организм очистится от ядов.
Если вы имеете возможность уйти в какое-либо уединенное место и голодать на свежем воздухе, то получите превосходные ре­зультаты. Многие мои ученики, которые регулярно голодают в период отпусков, именно так и поступают, но, конечно, привычной домашней обстановки лишаться не обязательно. Голодая от трех до десяти дней или более, вы, образно говоря, находитесь на операционном столе природы, которая избавляет вас от всего лишнего: от слизи, токсинов и других чужеродных веществ в вашем организме.
Важность постельного режима очевидна, так как все ваши жиз­ненные силы должны быть использованы на детоксикацию и Внутрен­нее очищение. Если вам хочется поднять на свежем воздухе или поза­горать на солнце, делайте это только в том случае, когда чувствуете себя достаточно бодрым. Не принимайте длительные солнечные ван­ны, потому что они изнурительны для нервной системы, физическая активность также утомит вас. Не делайте ничего, что могло бы рас­тратить вашу энергию! На протяжении многих лет я объяснял своим ученикам, что лучшие результаты при трех-десятидневном голодании дает соблюдение постельного режима. Чем голодающий больше спит, тем лучше. Если вам не спится, то просто расслабляйтесь. Желательно на этот период полностью забыть о делах. Не думайте о своих про­блемах, выбросьте из головы лишние мысли.

Даже однодневное голодание в значительной степени очистит ваш организм. Мысль о том, что вы создаете нестареющее, лишенное болезней и усталости тело, способна поддер­живать ваш высокий моральный дух вовремя голодания. Гоните от се­бя жалость к самому себе, любые отрицательные эмоции. Не уставайте повторять:

1. В этот день я доверил мое тело природе. Я обратился к высшим силам для внутреннего очищения и обновления.
2. Каждую минуту голодания я изгоняю смертельные яды из моего организма и становлюсь все счастливее и счастливее.
3. Час за часом мой организм очищает себя.
4. Голодая, я применяю тот же метод физического, духовного и умственного очищения, который практиковали на протяжении веков великие учителя человечества.
5. Во время голодания я целиком и полностью контролирую свое состояние. Никакое мнимое ощущение голода не заставит меня прервать голодание.
6. Я успешно завершу свое голодание, потому что верю в силы природы.

Повторяя эти слова, вы мобилизуете каждую клетку организма. Управление происходит как бы через подсознание. Вот почему я уже призывал и снова призываю вас не обсуждать вашу программу голодания со своими друзьями, родственниками и знакомыми! Голодание — лич­ное дело каждого человека. Когда токсины начнут выходить из орга­низма, ваши ощущения будут не из приятных. Но вы должны повто­рять: «Это обязательно пройдет!» Будьте непоколебимы и последовательны в своих устремлениях, думайте о чудесных результатах, которые даст очищение организма. Радуйтесь этому.
После окончания 24-часового голодания начинайте трапезу с салата из свежей моркови и нарезанной капусты (можете использовать в качестве приправы лимонный или апельсиновый сок). Этот салат будет действовать в кишечнике словно веник. Он включит в работу машины желудочно-кишечного тракта. После салата приступайте к блю­ду из вареных или тушеных овощей. Это могут быть, например, све­жие тушенные помидоры. Они не считаются закисляющими продуктами, если их употреблять без белого хлеба.
Помните, что нельзя прерывать голодание мясом, молоком, сыром, маслом, рыбой, а также орехами, семечками. Итак, ваша первая трапеза должна состоять из салата и вареных или тушеных овощей. Второй прием пищи может быть мясным или любым другим. 

Позвольте еще раз напомнить, что 24-часовое голодание должно продолжаться от ланча до ланча или от ужина до ужина. При этом необходимо воздерживаться от любой твердой пищи и фруктов, а также от фруктовых и овощных соков. Такое голодание называется полным и проводится только на дистиллированной воде.
Допустимо лишь одно исключение в 24-часовом голодании. Можно добавить в стакан дистиллированной воды одну треть чайной ложечки натурального меда или одну чайную ложку лимонного сока. Эти добавки служат не для того, чтобы «поддержать ваши силы», а чтобы вода стала приятнее на вкус и для растворения слизи и токсичных веществ, дабы они легко могли пройти через почки — естественный фильтр нашего организма. Почки играют самую важную роль в этом однодневном голодании, так же, как в 36-часовом и в семи - десяти- дневном. Вот почему во время любого голодания нужно пить большое количество дистиллированной воды.
После 24-часового голодания бутылки с мочой можно поставить в прохладное место на несколько недель. По истечении этого срока вы увидите собственными глазами яды, которые осядут в виде слизи и кристаллов.
Многократно используя голодание, вам удастся избавиться также от остатков старых лекарств, которые накопились в ваших тканях за долгие годы.