В пище, в одежде, в отдыхе, в сне и в самых простейших жизненных привычках попытайтесь достигнуть наиболь­шей близости к природе. Вложите свою судьбу в ее руки и доверяйте ей. Если вы городской житель, то возьмите себе за правило выезжать за город или на мор­ской берег, где сможете по-настоящему отдохнуть, расслабиться и при­вести себя в порядок.
Хотелось бы напомнить вам следующие три правила.
Первое: только от вас самих зависит ваше здоровье и счастье, вы не будете здоровы, не предоставляя своему организму периодов от­дыха, так необходимых для обновления энергии.
Второе: вы должны относиться к своему организму как к машине — заботливо п внимательно.
И третье: с возрастом, вместо того, чтобы искать возбуждающих приключений, вы должны стремиться к покою, миру, простоте и чистоте.
Релаксация — это просто. Конечно, мы должны танцевать, дви­гаться, заниматься различными видами спорта. Но никогда не стес­няйтесь просто сесть или лечь, чтобы отдохнуть и расслабиться, от­кинув все заботы. Это не только приятно, это совершенно необходи­мо. Не надейтесь с помощью успокаивающих средств достигнуть ма­стерства в расслаблении. Барбитураты и правильное расслабление — вовсе не одно и то же. От успокаивающих средств люди отвыкают по-разному. Некоторым моим знакомым понадобилось полгода или даже больше времени, чтобы впоследствии отказаться от них и про­должить программу голодания.
Для расслабления и спокойного сна рекомендуется затемнить комнату, выключить телевизор или радио и лечь спиной на кровать, вытянув руки вдоль тела (но так, чтобы они не касались его), и свести свои восприятия до минимума. Дайте рукам отдохнуть, положив их ладонями вниз на кро­вать. Ноги вытяните, но следите, чтобы они тоже не касались друг друга. Голову можете положить на маленькую подушечку или прямо на кровать, как вам удобно. Глаза сначала оставьте открытыми, но не смотрите в од­ну точку прямо перед собой, а водите ими вверх, вниз и в стороны. После этих движений ваши глаза сами закроются. Такие движения глазных мышц не являются помехой для релаксации.
Мысленно всегда сопровождайте движения глаз, и тогда ваши мыс­ли улетучатся, что приведет в конце концов к расслаблению всего ор­ганизма в естественном, спокойном и восстанавливающем сне.
Не напрягайте мышцы без необходимости. Движением рук, ног гаи изменением позы вы прерываете внутренний релаксационный про­цесс, и в тех мышцах, которые уже достигли известной степени ре­лаксации, весь этот процесс должен будет начинаться сначала. Мышцы, которые слишком напряжены, могут создавать ощущение не­удобства, но движениями вы только продлите его. Процесс расслаб­ления таких мышц может занять от 10 до 15 минут. Когда мышцы рас­слаблены, вы почувствуете себя приятно, а если расслабитесь пол­ностью, то ощутите необыкновенный покои. Неудобство в какой-то мышце или в группе мышц показатель того, что они перенапряжены, и вы не даете им расслабиться.
Начинающие практику релаксации часто говорят , что не могут заснуть, лежа на спине. Все зависит от того, как глубоко эта мысль зафиксирована в вашем мозгу, и если вы уверитесь в обратном, то сможете отбросить эту мысль, поняв ее ошибочность.
«Я могу уснуть только на правом боку». «Я засыпаю только на жи­воте». «Если я не свернусь в клубок, то не усну». «Я всегда ворочаюсь с боку на бок». «Я не могу уснуть ночью, если вздремнул днем». «Я сплю только до пяти часов утра, потом до семи лежу с открытыми глазами, а к полудню снова хочу спать» — вот обычные жалобы моих пациентов. Но я уверен, что если ежедневно потратить пятнадцать ми­нут на расслабление, вас непременно ждет успех, и вы будете следо­вать этой привычке и впредь, придерживаясь естественного образа жизни и системы голодания.Обычно бессонница излечивается расслаблением в течение десяти — четырнадцати дней. Затем вам всегда будет сопутствовать-крепкий, здо­ровый сон, и по утрам вы будете просыпаться свежим и отдохнувшим, как младенец.
Систематическое голодание поможет вам овладеть искусством пол­ного отдыха, расслабления и глубокого освежающего сна. На ваши нервы и мышцы воздействуют токсины. Голодание устраняет это воз­действие, заменяя его релаксацией.

Ваш организм — самый совершенный инструмент во всей Вселен­ной. Если вы начнете поставлять ему качественное топливо, чистый воздух, закалять упражнениями, солнечными ваннами и содержать во внутренней чистоте с помощью голодания, то он будет отлично ис­полнять свои функции.

Здоровый организм — это совершеннейшая химическая фабрика. Поставляя ему натуральное сырье, даем ему возможность создавать превосходные ткани и обладать хорошей сопротивляемостью против
бактерий, вирусов и других неблагоприятных окружающих факторов.

Человеческий организм — самая прекрасная машина в мире. Она имеет собственную ремонтную мастерскую, которая может прекрасно работать на вас. Клетки вашего тела рушатся и обновляются ежесе­кундно.

Люди стареют от минеральной и витаминной недостаточности. Мил­лионы красных кровяных шариков организма постоянно умирают и возрождаются, некоторые из них ежесекундно. Но они не могут во­зобновиться без определенных веществ. Эти необходимые вещества добываются из полноценной натуральной пищи.

То, чем является ваш организм сегодня, каким он будет завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и через десять лет, зависит только от того, что вы едите. Вы — это сумма употребляемой вами пищи. То, как вы себя чувствуете, как выглядите, зависит от того, что вы едите. Каждая часть вашего организма строится из пищи — воло­сы, глаза, зубы, кости, кровь и плоть. Даже выражение вашего лица складывается из того, что вы едите, поэтому здоровый человек —. сча­стливый человек. Мы часто говорим: «Как прекрасно вы выглядите!», имея б иду лицо, хотя под этим подразумеваем хорошее состояние всего организма.

Скелет является основой, на которой расположены все другие тка­ни. Наши кости — большие потребители таких минералов, как каль­ций и фосфор. Порой считают, что когда скелет сформирован, пита­ние костей прекращается. Это не совсем так. С введением в иссле­довательскую практику изотопов биохимики обнаружили, что даже во вполне сформировавшемся организме минералы постоянно поступа­ют в кости. Это означает, что ситуация скорее динамическая, чем статическая. Кости состоят из живых костных клеток, требующих для сво­его строительства не только минералов, но и других питательных ве­ществ, в которых нуждаются любые живые клетки. Потребности этих клеток значительно возрастают, когда случается перелом кости. Если бы клетки прекратили жить и функционировать, когда формирование скелета уже закончено, то сломанная кость не срослась бы до конца жизни. При переломе кости питание ее клеток становится чрезвычай­но важным фактором. В это время они нуждаются не только в мине­ралах, необходимых для устранения опасной ситуации, но и в обычном питании для самосохранения.

Фактор питания — главный фактор при восстановительной работе клеток, иными словами, восстановительная работа может быть интен­сифицирована правильным питанием. Хороший врач, специализиру­ющийся на переломах костей, знает, какое питание наиболее способ­ствует их срастанию.
 Для клеток ко­жи, включая и клетки волос, необходим приток питания. Это станет более ясным, если вспомнить, что кожа постоянно обновляется, во­лосы постоянно растут день и ночь, год за годом.