Из авторитетных источников известно, что 65—70 процентов муж­чин, женщин и детей в России весят больше индивидуальной нормы. Серьезные медики утверждают: люди с лишним весом — это больные люди. Они предрасположены к хроническим и неизлечимым заболе­ваниям. Им приходится носить на себе слишком большой груз. Пред­ставьте себе человека, весящего на десять килограммов больше нор­мы. А теперь попросите человека с нормальным весом таскать целый день десять килограммов. Очень быстро он обессилеет. Человек с из­лишним весом носит на себе громадный груз.
Полные люди избегают физической активности. Большинство из них при первой же возможности ищут свободный стул, чтобы при­сесть, и с трудом принуждают себя к деятельной жизни. У людей с лишним весом затруднено дыхание, так как жировые излишки затруд­няют работу органов дыхания.
На каждый кубический сантиметр избыточного жира организм дол­жен иметь 11 (невероятно, но факт) километров капилляров для его питания и поддержки в хорошем состоянии. Вот почему лишний вес ложится огромным грузом на дыхательный аппарат и отрицательно влияет на нормальную деятельность сердца. Пульс и артериальное дав­ление поднимаются до опасных величин, которые сами по себе дают серьезные осложнения.
Причина полноты известна — это беспорядочное, чрезмерное пи­тание, сидячий образ жизни. Само собой разумеется, что полные лю­ди очень хотят похудеть и поэтому ищут спасение в разных модных диетах. Назовем некоторые из них. Это диета, состоящая из яиц п по­мидоров, диета из отбивных котлет и ананасов, диета из сливочных сырков, диета из обезжиренного молока. Существует огромное коли­чество ограничительных диет с преобладанием одного продукта. Но, на мой взгляд, только голодание является естественным и научно обос­нованным путем для поддержания у человека нормального веса. Ведь уже после двух-трех дней голодания у вас исчезает аппетит. А вот если люди сидят на специальных диетах, которые обычно низкокалорий­ные, они испытывают муки голода.
Конечно, все люди разные; голодая, большинство теряет за день от 500 граммов до килограмма, но у некоторых я зафиксировал по­терю более двух килограммов. Многое зависит, и от того, на каком участке тела отложен жир. Если он сконцентрирован на животе и бед­рах, то сгоняется быстро. Я часто составлял полным людям програм­му, при которой они голодали три раза в неделю по 24 часа. Иными словами, один день они ели, а следующий день голодали. Результаты были налицо.
Несколько лет назад одна знаменитая кинозвезда так располнела, что, несмотря на талант, ее отказались снимать. Потеряв контракт, она впала в депрессию, ей пришлось обратиться к психиатру, который на­правил актрису ко мне.
У нее было 35 килограммов лишнего веса. Я назначил ей такую диету: фрукты на завтрак, сырые салаты и отварные овощи на ленч. Я исключил из рациона хлеб, рис и картофель. На ужин она получала томаты, кусочек вареной рыбы или крутое яйцо, или телячью отбив­ную. Естественно, о сладостях не могло быть и речи.
Первые две недели она голодала по 24 часа. На третьей неделе я предписал ей трехдневное голодание. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все 7 дней). А спустя две недели прошла курс 21- дневного голодания. Это чередование еды н голодания сделало чудо. Ее фигура вновь стала как у девушки. В глазах появился блеск, кожа помолодела. Она продолжает жить на моей диете, проводит одно 36- часовое голодание в неделю, а также семидневное голодание четыре раза в год с трехмесячными интервалами.
Итак, боритесь против полноты, будьте хозяином своего тела. Раз­работайте для себя по этой книге программу голодания, но не пытай­тесь избавиться от полноты за одну неделю. Потребуется немало вре­мени, чтобы вернуться к нормальному весу. Чтобы определить необ­ходимый срок голодания, посоветуйтесь с врачом. Когда программа будет составлена, вы должны настроить себя на достижение хороших результатов. Положительный душевный настрой — важный фактор в оздоровительном режиме.