Для профилактики любых заболеваний, снятия последствий стрессов, нормализации работы кишечника и улучшения состояния кожи следует время от времени проводить чистку организма, даже если вы, к счастью, ничем не болеете. Способы очищения могут быть различными, но главное, чтобы вы ни выбрали для себя, создайте в душе позитивный настрой. Результат такой самонастройки не заставит себя ждать.

Для профилактического очищения организма вам следует прибегать к сорбентам лишь время от времени. Рекомендуется делать это раз в полгода или раз в год, если вы хорошо себя чувствуете, и два-три раза в год, если у вас частенько случаются периоды легких недомоганий общего характера.

В случае последних все-таки лучше обратить­ся к врачам на предмет профилактического об­следования, ведь, как ни грустно это признавать, многие заболевания на первых порах почти не проявляют себя. Но если вы уверены, что это про­сто следствие элементарной усталости от нагру­зок, которые вам приходится выносить, то про­стого очищения организма будет достаточно для снятия симптомов и значительного улучшения качества жизни.

Клетки тела (различных органов и тканей) в среднем обновляются за 21—45 дней, в зависимости от возраста и других условий, например, кли­мата. Клетки крови обновляются постоянно и бы­стро, клетки волос — медленнее. В северных ус­ловиях, особенно в периоды полярной ночи, все процессы протекают гораздо медленнее, чем в тропическом, экваториальном климате, и так далее.

Соответственно, курс очищения следует про­водить примерно в течение месяца, но никак не меньше 2 недель — за это время большая часть клеток успеет обновиться, а остальные организм потом сам сможет «подтянуть» до уровня здоро­вья. Дольше принимать сорбенты «просто так» тоже не стоит, чтобы организм не «обленился», исключение составляет клетчатка.

Очищение лучше планировать на тот месяц, когда вас не ждут никакие резкие перемены в жизни. Например, если вы собираетесь поехать к морю на отдых, вам трудновато будет выдержи­вать режим приема сорбентов: будет слишком много соблазнов, чтобы этот самый режим нару­шить. Совесть между тем будет нашептывать вам, что вы безответственно относитесь к своему здоровью, портить вам настроение чувством ви­ны, а это недопустимо — настроение должно быть хорошим: во-первых, потому что в жизни и так хватает проблем, так пусть отдых будет безоблач­ным, а во-вторых, плохое настроение снижает эф­фект от любых оздоровительных мер.

Рекомендуется не планировать прием сорбентов и в период новогодних праздников, по тем же причинам — много соблазнов и хочется от­дохнуть. Конечно, речь идет не о борьбе с алко­гольной абстиненцией, то есть похмельем, а об оз­доровлении, плановой процедуре. Если вы прово­дите уже не первую сорбционную чистку организма от токсинов, а следующая по расписа­нию приходится именно на новогодние праздни­ки, со спокойной душой передвиньте процедуры на после праздничный период, ничего страшного в этом нет. К тому же, сдвигая расписание, вы заод­но сможете очистить организм от излишеств, ко­торыми перегрузили его в дни веселых гуляний.

Главное в очистке организма — не строгое со­блюдение перерывов между процедурами, а по­следовательность, системность приема препара­тов при самом курсе и позитивный настрой на ре­зультат.

Полифепан можно пить дважды в день по 1 столовой ложке утром и вечером, не забывая про то, что до или после еды должно пройти не менее 1,5 часа.

В середине дня пьем витамины. Можно ме­нять местами прием витаминов и сорбента, но помните, что витамины и минералы врачи реко­мендуют пить в первой половине дня, а не на ночь. Кроме того, прием полифепана утром и ве­чером создает удобный цикл — время прохожде­ния вещества по желудочно-кишечному тракту «от входа до выхода» составляет порядка 8— 12 часов. Таким образом, кишечник и соки будут очищаться практически круглосуточно, с неболь­шими перерывами. Также не забывайте пить по­больше воды.

Активированный уголь Примерно те же рекомендации относятся к угольным сорбентам. Отдавайте предпочтение бо­лее современным препаратам на основе угля, что­бы избежать раздражения стенок кишечника.

Утром и вечером следует принимать по 2—3 г препарата. В зависимости от марки и расфасов­ки это может быть и 3, и 8 таблеток. Днем нуж­но принимать витамины и минералы, жидкости употреблять не менее 1,5 л в день.

Сорбционный гель принимается дважды в день в течение месяца (больше не надо) по 1 сто­ловой ложке. Так же можно принимать пек­тин — 1 г утром, 1 г вечером.

Хитозан можно принимать в течение 3 недель по обычной схеме: 2 таблетки утром, 1—2 — ве­чером. Не забывайте, что он влияет на кислот­ность, понижая ее. Уравновешивайте эту особен­ность кислыми соками. Пейте больше жидко­сти — до 2 л в день.

По своему выбору вы можете заменить пере­численные препараты на любую другую сорбен­тосодержащую добавку к пище, если она вызывает у вас доверие. При выборе такого средства изучите инструкцию к нему и примите решение на основе тех знаний о сорбентах, которые теперь у вас есть.

Клетчатка и глина Вещества, которые можно принимать практически постоянно, — это растительная клетчатка и глинистая вода (буза), пить их можно круглый год с небольшими перерывами. Эти перерывы можно не планировать, они возникнут сами по себе — то отпуск, то командировка, то праздники, а то и вовсе не лежит душа, случается и такое.

Что касается клетчатки, то разумнее всего бу­дет ввести ее в рацион в первую очередь в виде соответствующих продуктов, а дополнительно к этому принимать небольшое количество в таблетированной форме.

Если в вашей пище достаточно грубых волокон, то 2—4 таблетки МКЦ или пару таблеток двойной целлюлозы можно дополнительно принимать по утрам в течение месяца-полутора, а за­тем делать перерыв на такое же время. Если же по каким-то причинам вам не удается сбаланси­ровать питание, то недостаток клетчатки восполняйте постоянным ее приемом по 2—3 раза в день за 20 минут до или во время еды.

Глинистую бузу можно пить утром натощак (стакан взвеси), этого вполне достаточно для легкой профилактики. Вы можете пить ее также и утром, и вечером.