Развивайте мышцы спины, талии, грудной клетки и живота, делая их крепкими и эластичными. Тем самым вы позволите вашим легким, печени, сер­дцу, желудку и почкам работать более эффективно.Увеличивая объем грудной клетки, вы даете возможность легким двигаться свободнее. Ваша эластичная диафрагма позволит сердечно­му насосу функционировать энергичнее. Ваши брюшные мышцы ок­репнут, а работа…

Прогулки пешком не должны быть для вас обременительными. Не чеканьте шаг, не маршируйте, а шагайте естественно, с высоко под­нятой головой, не сутулясь, расправив плечи.Поставьте перед собой цель ежедневно гулять в течение круглого года в любую погоду. Если окружающий мир не интересует вас, об­ратитесь внутрь себя. Когда вы прогуливаетесь, вы свободны…