Баня — превосходное средство восстановления сил, очищения организма от шлаков, закалива­ния и сбавления веса. В бане увеличивается пита­ние тканей кислородом, что благотворно влияет на тонус мышц, придает эластичность коже. Бан­ный жар усиливает кровоток, активизирует рабо­ту сердца, легких, улучшает обмен веществ и ка­чественный состав крови (повышается количество гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов), усили­вает деятельность желез внутренней секреции, ус­покаивает болевые ощущения. Банный жар в со­четании с массажем отлично стимулирует суста­вы и мышцы. Банные процедуры просто незаме­нимы для людей «сидячих» профессий, так как хорошо восполняют недостаток движений. Доказа­но, что баня успокаивает центральную нервную систему, снимает утомление, улучшает работу по­чек, печени, желудочно-кишечного тракта, по­вышает аппетит. Таким образом, баня действует благотворно на весь организм.
Баня испокон веков существовала для того, чтобы очищать организм и прежде всего кожу от шлаков. Подсчитано, что на одном сантиметре кожи может базироваться до 40 тысяч болезнет­ворных микробов. Но чистая, здоровая кожа пре­пятствует их вторжению в организм через поры, на чистой коже они быстро погибают.
Кожа состоит из эпидермиса, дермы и под­кожной жировой клетчатки. Клетки эпидермиса постоянно замещаются растущими клетками. По мере приближения клеток к поверхности проис­ходит процесс ороговения, то есть эпидермаль­ные клетки теряют воду: в неороговевших клет­ках эпидермиса содержится до 70% воды, а в ороговевших — только 10%. Ороговевшие клетки легко отделяются от основного слоя и заменяются новыми, чистыми клетками.
В дерме находятся сальные и потовые железы, корни волос, мышцы, кровеносные сосуды и нервы.
Подкожная жировая клетчатка содержит пуч­ки коллагеновых и эластичных волокон, между которыми находятся жировые дольки. Она осо­бенно развита на пятках и подушечках пальцев.
Кожа принимает активное участие в водно­солевом обмене веществ. Даже при полном отсут­ствии видимого потоотделения через кожу испа­ряется вода в газообразном состоянии. Число по­товых желез на отдельных участках тела очень велико. Так, на 1 кв. см поверхности ладони находится более 370 потовых желез, на подошве — более 360, на шее — около 200, на груди и живо­те — более 150, на спине и ягодицах — около 60. Общее количество потовых желез у человека рав­но 2-5 млн.
Потовые железы выводят из организма не мень­ше влаги, чем почки. Количество пота, выделяе­мого со всей поверхности тела за один час, может достигать 2-3 кг. Количество воды, теряемой орга­низмом с потом через кожу, может достигать 6- 10 л в день.
В поте содержатся следующие вещества: хлор, натрий, молочная кислота, калий, азот мочеви­ны, аммиак, кальций, глюкоза, магний, азот ами­нокислот, креатин (компоненты расставлены по мере убывания). Витамины с потом почти не вы­деляются.