• VTEM Image Show
  • VTEM Image Show
  • VTEM Image Show

Хорошая осанка

Оцените материал
(1 Голосовать)

Пока ваши мышцы были достаточно сильны, они держали позво­ночник без всякого напряжения и дискомфорта. Теперь же они ос­лабли в борьбе с гравитацией. Возможно, виновата преждевременная старость, возможно — лишний вес или неумение расслабиться.
Болит ли у вас спина, когда вы пытаетесь выпрямиться? Если бо­лит, то вам необходимо принять срочные меры.
Посмотрите на себя в зеркало! Не сутулитесь ли вы? Нет ли у вас признаков горба? Понятна ли вам причина болей в спине? Виноваты могут быть слабые мускулы и неправильная осанка. Боль в спине — это наказание за пренебрежительное отношение человека к приви­легии стоять и ходить на двух ногах. Как предполагают, наши предки были четвероногими существами. Стоять и ходить вертикально — со­вершенно естественно для человека. Интересно, что, кроме нас, ни­кто больше из млекопитающих не может долго передвигаться на двух ногах, даже шимпанзе и горилла.
Позвоночник человека имеет естественные изгибы, которые при­дают мышцам способность противостоять гравитации и держать спи­ну прямой. До тех пор, пока эти мышцы сильны, человек не сутулится, но когда они слабеют, его спина начинает сгибаться, и возникают боли.
Если вы правильно питаетесь, не избегаете физических упражнений и заботливо относитесь к своему организму, то хорошая осанка — не про­блема. Когда же вам все это безразлично, тогда фигура может оказаться у вас испорченной и придется прибегнуть к специальным упражнениям.
У стройных, подтянутых людей болезни возникают реже, чем у су­тулых и расхлябанных.
Когда вы сидите, то должны следить, чтобы позвоночник был прям, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята. Руки положите на колени.
Во время ходьбы ориентируйте свой шаг по средней линии груд­ной клетки. Это делает походку размашистой. Размеренный и пружи­нистый шаг как бы автоматически вырабатывает энергию. Привычки либо создают, либо разрушают нас; привычка держать хорошую осан­ку формирует красивое и сильное тело.
Никогда не кладите ногу на ногу сидя. Под коленями проходят две
большие артерии, несущие мышцам кровь. Положив ногу на ногу, вы тем самым нарушаете кровообращение. Недостаточность кровообращения и питания ведет к застойным явлениям. Взгляните на ноги не­молодых людей, которые имеют привычку сидеть, положив ногу на ногу. Вы увидите, как разрушены их вены и капилляры. Не получая достаточного питания, ноги становятся слабыми, а кровообращение замедляется.
Известного кардиолога как-то спросили: «Когда чаще всего слу­чается сердечный приступ?» Он ответил: «Когда человек спокойно си­дит, положив ногу на ногу». Итак, лучше всего сидеть, поставив ноги на пол.
Плохая осанка ведет к болям в пояснице, в верхней части спины, в области шеи. Одной из самых простых и в то же время самых по­лезных привычек является привычка стоять прямо, ходить прямо, си­деть прямо, никогда не кладя при этом ногу на ногу. Тогда все жиз­ненно важные органы приходят в нормальное положение и нормаль­но функционируют.