Пока ваши мышцы были достаточно сильны, они держали позвоночник без всякого напряжения и дискомфорта. Теперь же они ослабли в борьбе с гравитацией. Возможно, виновата преждевременная старость, возможно — лишний вес или неумение расслабиться.
Болит ли у вас спина, когда вы пытаетесь выпрямиться? Если болит, то вам необходимо принять срочные меры.
Посмотрите на себя в зеркало! Не сутулитесь ли вы? Нет ли у вас признаков горба? Понятна ли вам причина болей в спине? Виноваты могут быть слабые мускулы и неправильная осанка. Боль в спине — это наказание за пренебрежительное отношение человека к привилегии стоять и ходить на двух ногах. Как предполагают, наши предки были четвероногими существами. Стоять и ходить вертикально — совершенно естественно для человека. Интересно, что, кроме нас, никто больше из млекопитающих не может долго передвигаться на двух ногах, даже шимпанзе и горилла.
Позвоночник человека имеет естественные изгибы, которые придают мышцам способность противостоять гравитации и держать спину прямой. До тех пор, пока эти мышцы сильны, человек не сутулится, но когда они слабеют, его спина начинает сгибаться, и возникают боли.
Если вы правильно питаетесь, не избегаете физических упражнений и заботливо относитесь к своему организму, то хорошая осанка — не проблема. Когда же вам все это безразлично, тогда фигура может оказаться у вас испорченной и придется прибегнуть к специальным упражнениям.
У стройных, подтянутых людей болезни возникают реже, чем у сутулых и расхлябанных.
Когда вы сидите, то должны следить, чтобы позвоночник был прям, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята. Руки положите на колени.
Во время ходьбы ориентируйте свой шаг по средней линии грудной клетки. Это делает походку размашистой. Размеренный и пружинистый шаг как бы автоматически вырабатывает энергию. Привычки либо создают, либо разрушают нас; привычка держать хорошую осанку формирует красивое и сильное тело.
Никогда не кладите ногу на ногу сидя. Под коленями проходят две
большие артерии, несущие мышцам кровь. Положив ногу на ногу, вы тем самым нарушаете кровообращение. Недостаточность кровообращения и питания ведет к застойным явлениям. Взгляните на ноги немолодых людей, которые имеют привычку сидеть, положив ногу на ногу. Вы увидите, как разрушены их вены и капилляры. Не получая достаточного питания, ноги становятся слабыми, а кровообращение замедляется.
Известного кардиолога как-то спросили: «Когда чаще всего случается сердечный приступ?» Он ответил: «Когда человек спокойно сидит, положив ногу на ногу». Итак, лучше всего сидеть, поставив ноги на пол.
Плохая осанка ведет к болям в пояснице, в верхней части спины, в области шеи. Одной из самых простых и в то же время самых полезных привычек является привычка стоять прямо, ходить прямо, сидеть прямо, никогда не кладя при этом ногу на ногу. Тогда все жизненно важные органы приходят в нормальное положение и нормально функционируют.