Фрукты — самая здоровая пища

Яблоки, абрикосы (свежие или сухие), бананы, голубика, вишни, клюква, дыни, фиги (свежие или сухие), грейпфруты, виноград, ли­моны, авокадо, манго, апельсины, персики (свежие или сухие), па­пайя, груши (свежие или сухие), ананасы (свежие или сухие), чер­нослив (свежий или сухой), малина, клубника, арбузы.
Овощи — очистители и защитники

Брюссельская капуста, артишоки, фасоль, помидоры, баклажаны, пастернак, картофель, зеленый перец, чеснок, зеленый горошек, кольраби, проросшая пшеница, спаржа, свекла, редис, шпинат, тыква, лук, салат, морковь, цветная капуста, сельдереи, кукуруза, кабачки.

Орехи
Миндаль, бразильские орехи, каштаны, кокосовые орехи, арахис, грецкие орехи.

Бобовые
Бобы, чечевица, сухой горох, лущеный горох, соевые бобы.

Масла
Кукурузное, арахисовое, соевое, масло грецких орехов, оливковое, подсолнечное.

Естественные сладости
Чистый сырой сахар, желтый сахар, финиковым сахар, мед, кленовый сироп, патока.

Естественные зерновые крупного помола
Ячмень, темный рис, гречиха, мука, льняное семя, просо, пшеница, кукуруза.

Мясные продукты
Можно кушать любое постное мясо — телятину, баранину, говядину. Не употребляйте свинину, мясо с ребер, язык, утку, а также: окорок, ветчину, колбасу, консервированное мясо, солонину, сосиски, салями, ливерную колбасу, копченую колбасу.

Рыба
Рыба содержит ненасыщенные жиры и малое количество холестерина. Она представляет собой отличную белковую пищу, которую желательно употреблять два-три раза в неделю. Не увлекайтесь соленой и копченой рыбой. Можно разнообразить свой рацион устрицами, раками, креветками, крабами.

Хлеб
Любой сорт хлеба нужно употреблять с большой ос­торожностью. Желательно, чтобы те, кто хочет сбросить лишний вес, вообще отказались от хлеба. Однако, если сделать это тяжело, то хлеб должен быть по крайней мере хорошо подсушен. Люди, ведущие сидячий образ жизни, должны ограничить количество потребляемого хлеба до двух кусочков в день. Только люди, выполняющие тяжелую физическую работу на свежем воздухе, могут есть хлеб, сколько душе угодно. Стрит Воркаут пришел в жизни русских людей не так давно, но, тем не менее он уже как будто был всегда. И это не лишено смыла, так как тренировки на турнике и брусьях действительно были всегда.