Некоторые люди считают, что они отдыхают, сидя за столом и по­тягивая крепкие напитки. Но это иллюзия отдыха, его суррогат. Отдых это в первую очередь полная свободу от любой активности, по­кой и расслабление.
Когда вы отдыхаете, не надо сидеть, положив ногу на ногу, ведь в такой позе вы пережимаете артерию, питающую конечности и, по су­ти дела, не отдыхаете, а перегружаете свое сердце громадной работой.
Отдыхать — значит обеспечить свободную циркуляцию крови во всем организме. Никакой одежды не должно быть на вас, если вы хо­тите отдохнуть с удобством и пользой.
Очень хороши солнечные ванны, потому что нет ничего более рас­слабляющего мышцы и нервы, чем лучи солнца. Во время отдыха вы должны освободить свой мозг от всех забот, волнений п проблем. Ког­да мышцы и нервы расслаблены, работа сердца замедляется, а дыха­ние становится медленным и спокойным, тогда ваше тело полноцен­но отдыхает.
Короткий сон, во время которого полностью расслабляются мыш­цы, является отличным отдыхом. Меня лучше всего восстанавливает ночной сон. Большинство людей, привыкших пользоваться стимуля­торами (табаком, лекарствами, кофе, чаем, алкоголем) или тонизирую­щими напитками, никогда полностью не отдыхают и не расслабляются, их нервы всегда возбуждены.
Отдых должен быть заработан физической и умственной деятель­ностью. Многие люди страдают бессонницей, принимают множество лекарств, чтобы уснуть, но получают в результате искусственный сон. Лекарства не могут дать полного отдыха и освежающего, приносяще­го пользу сна.
Чтобы быть способным к расслаблению, отдыху и глубокому сну, надо так распланировать день, чтобы оставалось время для отдыха, фи­зических упражнении, прогулок по свежему воздуху, работ на садо­вом участке. И, конечно же, не забывайте регулярно голодать, кушать натуральную пищу и пить дистиллированную воду.